Entrena con un plan de calistenia adaptado a tu nivel
Calisteniapp reúne programas guiados, progresiones de ejercicios y herramientas de seguimiento para ayudarte a desarrollar fuerza, mejorar el control corporal y organizar tus entrenamientos de forma estructurada.
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Elige un programa según tu nivel y objetivo, desde las primeras progresiones hasta ejercicios más avanzados. La aplicación te permite entrenar en casa, al aire libre o en el gimnasio, con o sin material.
Entrenamientos que evolucionan contigo
Más de 700 ejercicios
Accede a más de 40 programas de entrenamiento con instrucciones paso a paso y diferentes niveles de dificultad.
Progresiones para aprender nuevas habilidades
Trabaja progresivamente habilidades como dominadas, pino, muscle up, front lever, plancha o bandera, adaptando los ejercicios a tu nivel.
Una forma estructurada de progresar en calistenia
Calisteniapp está diseñada para que puedas pasar de ejercicios básicos a movimientos más exigentes mediante progresiones. Al comenzar, puedes seleccionar tu nivel y objetivo para encontrar un programa adecuado a tus necesidades.
La aplicación incluye más de 700 ejercicios y más de 40 programas guiados. También puedes crear tus propias rutinas cuando quieras tener mayor libertad para organizar tus sesiones.
Además, las rutinas EVO ajustan la carga de entrenamiento en función de tu rendimiento diario. De esta manera, puedes disponer de una estructura flexible sin depender siempre de un calendario de entrenamiento rígido.
Seguimiento claro de tu entrenamiento
Registra tus sesiones y consulta tu actividad mediante estadísticas y un calendario. El mapa muscular permite visualizar qué grupos musculares has trabajado con mayor frecuencia.
Entrena según tu objetivo
Puedes orientar tus entrenamientos hacia fuerza, masa muscular, mejora del control corporal, movilidad, resistencia o aprendizaje de habilidades específicas de calistenia.
Entrena donde te resulte más cómodo
Realiza ejercicios utilizando únicamente tu peso corporal o incorpora barras y otro material cuando lo tengas disponible. Puedes entrenar en casa, en un parque o en un gimnasio.
Una aplicación para construir una rutina de calistenia a tu medida
Calisteniapp combina entrenamiento guiado y flexibilidad para que puedas organizar tus sesiones según tu nivel, tus objetivos y el tiempo disponible. En lugar de improvisar cada entrenamiento, puedes seguir programas estructurados y utilizar progresiones para trabajar movimientos concretos.
Si estás empezando, encontrarás sesiones guiadas para desarrollar las bases de la calistenia. Si ya tienes experiencia, puedes acceder a programas más avanzados, crear tus propias rutinas y organizar tu calendario de entrenamiento.
La aplicación también incorpora desafíos de 21 días, logros y herramientas de seguimiento que permiten mantener un registro de la actividad realizada. Las estadísticas ayudan a observar la regularidad y a tener una visión más clara de la evolución de tu entrenamiento.
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Más de 40 programas para diferentes niveles
Los programas guiados permiten trabajar diferentes objetivos dentro de la calistenia, desde el desarrollo de fuerza y masa muscular hasta la mejora de habilidades y el control corporal. Puedes elegir el nivel que corresponda a tu experiencia y avanzar mediante ejercicios progresivos.
Progresiones para aprender nuevos movimientos
La aplicación incluye tutoriales y progresiones para movimientos como dominadas, pino, muscle up, front lever, back lever, plancha y bandera. En lugar de intentar directamente una variante avanzada, puedes trabajar ejercicios preparatorios y avanzar gradualmente.
Crea tus propias rutinas
Si prefieres una planificación más flexible, puedes utilizar el creador de rutinas para seleccionar ejercicios, definir tu objetivo y organizar las sesiones según el tiempo disponible. Así puedes combinar programas guiados con entrenamientos personalizados.